甲流来了,不论大人小孩,建议食3样做3

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“甲流”来了，不论大人小孩，建议“食3样做3事”，补足营养增强免疫！

俗话说得好“百草回芽，百病滋生”，随着天气的渐渐回暖，又到了细菌和病毒滋生的季节。每年换季的时候，气温忽冷忽热，很多人由于更换衣物不及时，就会易发感冒，发烧等身体问题。最近，班级群里又有很多孩子感冒发烧请假了，这基本上都是是“甲流”导致的。

很多家长应该都和我差不多，生怕孩子在学校被传染，今天就和大家聊聊这个话题。“甲流”来了，不论大人小孩，都建议大家“食3样做3事”，补足营养增强免疫！这样才能从容应对“甲流”。

食三样

第一样，多吃蛋白质含量高食物

蛋白质是提高人体免疫力重要的营养元素，复合蛋白质的食物有很多，我们最常见的就是蛋类，奶制品，豆制品，海鲜以及瘦肉等。

推荐食谱—鲍鱼蒸蛋

准备食材

鲍鱼，鸡蛋，蒸鱼豉油，香油，盐，料酒

1，把买回来的鲍鱼处理干净，然后在鲍鱼身上打上花刀，可以吧鲍鱼切成小块容易熟。

2，锅里放水煮开，倒入一点料酒，把鲍鱼放进去焯烫三分钟左右，然后捞出后放凉。

3，准备一碗温水，放一点盐搅拌融化，然后慢慢倒入鸡蛋液中，一般水和鸡蛋的比例是1.5：1，把蛋液搅拌均匀，撇去浮沫。

4，蒸锅里加水烧开，然后把鸡蛋液上锅蒸八分钟左右，蒸蛋的时候，可以在碗上盖上一个盘子防止水滴进去。

5，鸡蛋蒸好之后，把鲍鱼摆上去，然后淋上蒸鱼豉油，再回锅蒸三分钟。蒸好之后，滴一点香油，就可以食用了。

第二样，多吃维C含量高的蔬菜

维生素C可以促进人体抗体的形成以及免疫力，而且维C还具有很强的抗氧化能力，所以我们应对“甲流”要多吃一些富含维C的蔬菜和水果。

推荐食谱—卷心菜炒粉丝

准备食材

包菜，粉丝，葱姜蒜，小米椒，生抽，白糖，盐

1，把粉丝放入冷水里浸泡十分钟左右，然后捞出后冲洗干净。

2，卷心菜撕成片，然后放在水里清洗干净，捞出后沥干水分备用

3，起锅烧油，油热之后放入葱姜蒜爆香，把卷心菜倒入锅里翻炒几下，然后倒入一点生抽，炒出香味。

4，卷心菜炒出水分后，把粉丝和小米椒也放进去，用筷子搅拌散开，然后加盐和白糖调味，粉丝炒熟之后就可以出锅了。

第三样，多吃五谷杂粮

杂粮包括豆类和各种谷物，这些食材富含丰富的微量元素和矿物质，而且还可以为提供能量和体力，让我们很好地应对“甲流”。

推荐食谱—杂粮粥

准备食材

米，红豆，黑豆，黑米，花生，红枣，冰糖

1，把食材淘洗干净，红豆，黑豆可以先浸泡一个小时，然后放入电压力锅内。

2，在锅里加入适量的水，放入两块冰糖，然后盖上锅盖煮三十分钟，煮好之后焖十分钟，就可以食用了。

做三事

1，注意保暖

初春时节，天气变化无常，气温也是忽上忽下，虽然中午的时候气温很高，但是早晚的温度还是很低的，这个时候我们要注意保暖。尤其是小孩子稍一运动就会流汗，这个时候我们也不要随意给孩子脱衣服，防止吹风着凉。

2，做好防护

“甲流”来了，必要的防护还是要做好的，出门去人流量大的地方还是需要佩戴口罩，在家里要注意通风。从外面回来的时候，一定要先洗手。

3，适当锻炼增强体质

春天人容易乏力不想动弹，越是这样我们越要注重锻炼，提高人体代谢和机体免疫力。只要我们体质够强，就算“中招”也能很快的恢复。

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