三阳来袭提醒中老年忌2事,吃3样,轻

2024/9/13 来源：不详

经历过去年年底的第一轮“阳”之后，又有熬过了今年六月份的“二阳”，正以为今后这新冠病毒会彻底消失的时候，谁知道最近身边又有不少人“三阳”了。

儿子今年开学刚上高二，正是需要冲刺和加油的时候，谁知道刚刚开学没有几天，班级里有不少孩子感冒发烧，本以为儿子能够躲过去，结果今天下午收到老师的电话，孩子发烧让给接回家，回家用去年囤的试剂一测，两道红杠很明显，这明显是又“三阳”了。

不过儿子除了发烧以外，精神状态很好，现在最担心的就是别把同住的八十多岁父母给传染上，因此给儿子自己封闭到一个屋子里。

最近几天也偶尔听说小区里有老人“三阳”的，虽然这“三阳”看着来势汹汹，但是大多数人已经没有前两次那么难受，基本都是来得快，好的也快，不过对于中老年人来说，生病显然不是一件好事，尤其是在这季节更替，天气逐渐转凉的时候，所以提醒中老年：忌2事，吃样，轻松应对别上火。

“三阳”来袭?提醒中老年：忌2事

一，别再吹凉风

虽然现在已经进入秋天，而且马上也将来到白露节气，但是今年气候多少有些反常，白天的温度依然很高，热气并没有消散，因此很多人还是喜欢贪凉吹凉风，不少人感冒发烧都是由此引起的。

中老年人的体质不如年轻人，这个季节还是不要贪凉，少吹凉风和穿堂风，尤其是在早晚天气凉爽的时候，注意保护好头部和脚部，防止这两个部位受凉。

二，忌大汗淋漓

“春夏养阳，秋冬滋阴”，进入九月以后也将正式进入秋季，这个时候是讲究收敛的时节，也就是要做好滋阴避免身体上体液的过度流失，对于中老年人来说，这个季节最应该避免的就是大汗淋漓。

运动过量或劳累过度都容易引起大汗淋漓，秋季干燥出汗过多会引起身体不适，尤其是天气转凉后出一身大汗，很容易引起感冒或身体不适，所以这个季节中老年人不论是运动，还是工作时都记得悠着点，不要让自己大汗淋漓，并且要及时补水。

“三阳”来袭?提醒中老年“吃样”

一，富含高蛋白的鱼虾

“秋风起，鱼儿肥”，眼下正是休渔期结束，渔民出海捕捞作业的黄金期，新鲜的鱼虾正是物美价廉的好时候。

鱼虾中的蛋白质含量都比较丰富，在气温逐渐走低季节变换的时节，多吃一些高蛋白的鱼虾，对于提升自身的身体素质是非常有好处的。

推荐菜谱：家常焖剥皮鱼

1.新鲜的剥皮鱼剥去外皮，去除鱼鳃和内脏，把鱼肝上的苦胆摘除后，把鱼肝清洗干净备用。

2.处理好的剥皮鱼在鱼身两侧改上菱形花刀，挤干水分后备用。

.锅中入油爆香葱姜蒜和干辣椒，烹入料酒和一品鲜酱油后添汤，汤中加入少许白糖提鲜，把鱼轻推入锅。

4.锅中汤汁大火烧开后转小火，盖上锅盖焖到鱼眼睛变白，把洗净的鱼肝入锅，焖到汤汁浓稠后，加入盐、胡椒粉和少许米醋调味，开大火收浓汤汁后撒入葱花香菜即可出锅享用。

二，富含维C的水果和青菜

现在正是瓜果飘香的时节，市场上应季的水果和蔬菜很多，大多数水果和蔬菜都富含维C和多种微量元素，比如梨、菠菜、青椒、茼蒿和小白菜等，这些时令果蔬常吃一些，可以缓解秋燥和补充维C，提升自身的免疫力。

推荐菜谱：青椒猪肉馅饺子

1.猪肉斩剁成馅，青椒洗净后去除根蒂。

2.洗净的青椒切成细末，加入盐拌匀腌制一会，水分杀出来后用手攥干水分。

.猪肉馅中加入葱姜末、盐、一品鲜酱油、蚝油和胡椒粉搅拌均匀，肉馅上色后分次打入花椒水，直至肉馅膨胀上劲后，把攥干水分的青椒末加入拌匀。

4.锅中入油加入花椒粒小火炸香，把花椒粒捞出后把油趁热浇在调好的馅料上拌匀，然后包入擀好的饺子皮中，入沸水锅中煮三个开，饺子鼓肚浮起后即可出锅享用。

三，吃润燥的白色食物

“白露吃白，大病小病都不来”，眼下即将进入白露节气，这个时节滋阴润燥的好时候，很多应季的白色食材都有滋阴润燥的作用，比如百合、莲藕、茭白和白萝卜等，因此民间有“白露十样白，不用郎中帮”的说法。

推荐菜谱：香芹百合炒墨鱼

1.芹菜摘洗干净后切成段，墨鱼抽出鱼骨，去除内脏后，挤去眼睛和牙齿，撕去外皮后加盐搓洗干净，干百合用清水泡发备用。

2.处理好的墨鱼改上十字花刀后切成块，头部片成大片，锅中烧水，水开后下入切好的墨鱼和芹菜，墨鱼打卷后连着芹菜一起捞出过凉。

.锅中入油下入花椒粒小火炸香，捞出花椒粒后入葱姜蒜爆出香味，然后下入芹菜段和泡好的百合翻炒均匀。

4.锅中烹入料酒后下入过凉的墨鱼，翻炒均匀后加入盐、胡椒粉和蚝油调味，淋入水淀粉勾个薄芡，滴几滴藤椒油即可出锅享用。

现在人们已经有充足的方式应对“三阳”，不过在换季的时候中老年人还是要养护自己的身体，记得：忌2事，吃样，轻松应对别上火，舒服平稳的过秋天。