5月不吃肉也要吃它,常吃提高免疫力,
2024/9/8 来源：不详来源
有品生活
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如果说有哪一种素菜媲美肉的口感
那一定就是杏鲍菇了！
它营养丰富，隔三岔五吃一次
降血脂、润肠胃、还不怕长胖
烹饪后鲜嫩可口，比肉还好吃~
快跟着美喵来学学吧！
辅助降脂降压
杏鲍菇含有丰富的多糖类物质，提取物的杏鲍菇多糖，能软化和保护血管，促进人体脂类物质的消化吸收和胆固醇的溶解，有助于降低人体中血脂和胆固醇的作用。
增强免疫力
杏鲍菇这种菌菇类的食物含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素等营养成分，多吃可以促进新陈代谢、增强免疫力。
补钙健脑
杏鲍菇中含有丰富的钙，而且属于高蛋白食物，老少皆宜。每天吃一点补充钙质，孩子个子长的快，老人常吃护关节。
排毒减肥
杏鲍菇的植物纤维含量丰富而热量却很低，可以促进肠胃蠕动，改善便秘。都说杏鲍菇肉质肥厚，是素食版“肉类”，减肥的时候用它来代替肉类，既满足了口腹之欲，还不用担心变胖呀~
对于菌菇类，很多人喜欢吃菌盖，圆圆的又滑溜溜的。而对于杏鲍菇而言，它的菌柄比菌盖更脆滑、爽口，具有浓郁的杏仁香味，口感似鲍鱼，很多简单的食谱，都可以做出鲜美的味道~！
酱香杏鲍菇
香味浓郁的酱香杏鲍菇，开胃好下饭，媲美肉的口感，好吃还不腻哦！
▲来源：
美食工坊食材准备
杏鲍菇2个/生抽、老抽、蚝油各1勺
香油/葱花/辣椒圈
①第一步先把杏鲍菇切片，然后在表面改十字花刀。
②调酱汁，按1:1:1:1的比例在碗中加入生抽，蚝油，老抽和香油，搅拌均匀。
③将酱汁调料倒入杏鲍菇中腌制10分钟入味。
④平底锅中加入少许油，放入杏鲍菇，小火煎一煎。
然后把酱汁倒进锅中一起翻炒，等杏鲍菇片吸收了酱汁的香味，变得油润透亮时，撒点葱花和辣椒圈就可以盛出来了！香喷喷端上桌可以多吃两碗饭！
凉拌手撕杏鲍菇
夏天快到了凉拌菜再适合不过，来一道凉拌手撕杏鲍菇，只花了几分钟完全不费功夫，而且能当菜也能当零食，怎么吃都合适~
▲来源：
日食记食材准备
杏鲍菇2个/小米椒圈1勺/尖青椒圈半勺
生抽3勺/醋2勺/蚝油1勺/蒜末1勺
①杏鲍菇洗净，隔水蒸15分钟至熟透，放凉后可以撕成菌菇条。
②调一个万能凉拌酱汁：生抽3勺、醋2勺、蚝油1勺、1勺蒜末、1勺小米椒圈、半勺尖青椒圈、可以再撒一点点花椒粉，搅匀。
③酱汁倒入撕好的菌菇条上，随意拌一拌入味，就ok啦。
杏鲍菇本身味道就很鲜美，被凉拌汁裹住的菌菇条麻辣爽脆，夹上一大口，嚼劲十足。
浇汁酿肉杏鲍菇
杏鲍菇本身做熟了之后，口感就很有嚼头，搭配上肉馅，咸中有鲜，别有风味。
▲来源：下厨房
小羽私厨食材准备
杏鲍菇2个/肉末克/葱花10g
面粉20克/耗油、生抽、番茄酱、料酒各1勺
盐/胡椒粉/花生油
①把杏鲍菇洗净后，切成宽2-3cm的的小段。然后再把杏鲍菇段从中间切开一刀，不要切断。
②腌制肉末，碗中倒入肉末克，放入葱花、耗油、一勺料酒，加少许花生油，再撒一点盐、胡椒粉，搅拌均匀备用。
③把肉末用筷子塞到切好的杏鲍菇中间，全部都放好后装入盘中备用。
④平底锅加入少许油，油温5成热的时候，把杏鲍菇沾一下面粉放入锅中，煎至两面金黄。
⑤锅中加入清水1碗，一勺番茄酱一勺耗油一勺生抽、大火烧开。
⑥锅中酱汁煮开后，把煎好的杏鲍菇放入锅中，中火煮3分钟收汁。
把锅内剩余的酱汁淋到杏鲍菇上，这样一道既好吃又美味的浇汁酿肉杏鲍菇就做好啦。
鲜菌菇汤面
做菜太麻烦不知道吃什么的时候，不如来一碗鲜菌菇汤面，简单快手营养丰富，一碗解决一餐！
▲来源：美食天下
格蓝蓝食材准备
挂面克/杏鲍菇1个/香菇5个/番茄1个
小葱1棵/生抽2勺/盐、食用油适量
①准备食材。把杏鲍菇、香菇洗干净切片，香葱切碎，番茄切片。
②炒锅里倒入食用油。放入杏鲍菇和香菇炒至表面微黄变色。
③然后加一点食盐和生抽翻炒均匀，再倒入清水。
④水烧开之后放入面条，然后加入番茄片。
等到面条煮至没有白芯，再根据味道加一点盐调味，放入葱花，关火，就可以盛出来啦。菌菇汤面鲜美无敌，吃完面条都想把汤喝光~
被称为“菌中之王”的杏鲍菇，营养美味
是不可多得的比肉还香的素菜
这几种杏鲍菇美食你学会了吗~
有空不妨做给家人尝尝吧！
早餐四不吃，伤肝肾、发胖、致癌都是因为它！你绝对不知道！
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