防疫不松懈这些提高免疫力的食物,快动手做

2024/9/8 来源：不详

疫情当前，除了做好防护之外，更提高自身免疫力，让自己“百毒不侵”。所以这个时候在饮食上就要格外注意了！今天不仅和大家分享一下可以提升免疫力的食物，还会分享一下做法！

瘦牛肉

瘦牛肉属于性平的食物，含有丰富的蛋白质、氨基酸，更有助于人体的吸收，还能够提高机体抗病能力。

甄心优选-番茄牛肉

食谱：

番茄牛肉汤

食材：

牛肉、番茄、葱、姜、料酒、盐

做法：

1、将牛肉、番茄切块备用，姜切片，葱切成葱花

2、牛肉冷水下锅，放入姜与料酒，去腥，水烧开去除血沫，捞出过冷水沥干备用

3、锅中放入适量的油烧至五成热，放入葱花和姜片爆香，再放入番茄，翻炒均匀后加入牛肉

4、在锅中放入两碗水，适量的盐，炒匀

5、将食材倒入电饭煲中，炖煮约30分钟即可出锅

鸡蛋

鸡蛋可以为机体补充优质的蛋白质，提供微量元素，比如像铁、锌、硒、锰，这些微量元素对于调节体内的生化代谢有着重要的作用。如果你问怎么吃鸡蛋最有营养，但一定是煮鸡蛋，但是有很多人都不爱吃水煮蛋，那么今天给大家推荐一个简单又营养的吃法！

甄心优选-凉拌鸡蛋

食谱：

凉拌鸡蛋

食材：

鸡蛋、小米辣、蒜末、葱花、生抽、陈醋、香油

做法：

1、将鸡蛋煮熟、剥皮、切块备用

2、碗中放入一勺蒜末、适量小米辣、两勺生抽、半勺陈醋、一勺香油，倒入鸡蛋搅拌均匀，撒上葱花就能享用美味了！

各种鱼类

鱼肉中含有多种维生素、酶类、矿物质、不饱和脂肪酸和优质蛋白，有助于提升免疫力。都说简单的做法，能够保持食物的本味与营养，就和大家推荐一个简单又营养的做鱼方法吧！

甄心优选-清蒸鱼

食谱：

清蒸鱼

食材：

一条自己喜欢且适合清蒸的鱼、小葱、姜、大葱、红椒、蒸鱼豉油、盐

做法：

1、将处理好的鱼，划上花刀

2、将鱼的肚子里塞满姜片，放到摆上葱段的盘子里

3、水开蒸汽上鱼，撒一点点盐，蒸8分钟左右（蒸鱼的时间视鱼的大小自行调整）取出倒掉盘内的水，拿出葱段姜片

4、鱼身上铺上葱丝、姜丝和红椒丝，浇上热油，在沿着盘壁淋上一圈蒸鱼豉油，即可享用美味，另外吃鱼要小心

甄心优选

免疫力是人体自身的防御机制，为健康筑起防护墙。甄心优选提醒大家增强自身免疫力，做好防护，才是打好这场疫情保卫战的重中之重！

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