除不出去瞎混外,张文宏教授建议多吃4类食

除不出去瞎混外，张文宏教授建议多吃4类食物，有利于提高免疫力！3月26日，张文宏教授与留学生在线交流，不仅回答了许多留学生关心的问题，还给出了自己的建议，指导留学生们在外如何做到早预防，虽然从面容看，张教授很疲惫，但语气依然不改轻松幽默，给留学生们注入了一剂强心剂。

从对话中我们得知除了让我们少出去瞎混，多睡觉多休息外，张文宏教授还建议留学生多吃这4类食物，其实这4类食物平时我们家里就都有，只是非常时期可以加大储备量，增加摄入量，这样有利于提高我们的机体免疫力。

下面就一起来看一下这3类食物具体都是什么吧：

多喝水

水是生命之源，正常的成年人每天需要摄入ml左右的水，大家都知道我们的身体里，大约60%-70%都是水构成的，因此为了确保我们机体的正常运转，水是必不可少的，如果平时你不喜欢喝水，就喜欢喝饮料，我建议你是时候做出一些改变了！喝水，还是白开水最佳！

多喝牛奶

蛋白质，是人体组成的第二大成分，占比大约在18%左右，是生命活动的主要参与者，可以说没有蛋白质就没有生命。牛奶中的蛋白质可以达到3%左右，而且极易被人体吸收，另外维生素、矿物质、脂肪等含量也比较丰富，是天然的饮品，自古就有“白色血液”之称，因此非常时期更要加大牛奶的摄入量，但切记一点，牛奶最好不要空腹喝。

多吃水果

维生素虽然不构成细胞，但它是重要的调节剂，对人体代谢、生长发育都有不可或缺的作用。因此也被称为“维他命”，从字面看就是维持生命的物质。尤其是维生素C，充足的摄入量可以提高我们的智力，增强机体的免疫力，含量最多的就是各种水果，例如“维生素C之王”猕猴桃、柚子、桔子，蔬菜中西兰花、辣椒等含量较高。

多吃鸡蛋

为什么要多吃鸡蛋，其实也是在补充蛋白质，鸡蛋中蛋白质的氨基酸的含量比例非常适合人类，利用吸收率可以达到98%以上。另外鸡蛋还含有维生素A/B/D/E等，都是人体不可或缺的物质，关键是鸡蛋的价格特别便宜，现在我们这才3.2元一斤，一个鸡蛋就能顶上半杯牛奶。

最后张文宏教授还不改幽默地提醒大家：不出去瞎混比屯什么药都强，多喝水多吃鸡蛋多喝牛奶，关掉手机、睡觉、休息，放平心态，有轻微症状，自己先熬一熬，出现呼吸困难后立即就医！

你记住了吗？

除不出去瞎混外，张文宏教授建议多吃4类食物，有利于提高免疫力！我是谭小厨子，每天分享美食周边和美食教程！期待您的