心理怎么做个内心强大的人内心强大的17个

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1.他们不会让自己的思想失控

一个内心强大的人知道如何控制自己的思想。他们不是放任思想泛滥，而是监视着思想，控制着它们。他们知道不能被思想牵着鼻子走。行动决定了他们是谁。心智健全的人会说出他们对某些行为的想法。例如，如果他们的想法表现得像是世界末日，他们会说“想法，你又在灾难化了，请即刻停止。”因此，他们的心智变得更强大。

2.他们不会试图控制一切

内心强大的人不会试图控制一切。他们充分意识到有时生活会发生，而且没有办法避免。所爱的人意外死亡。有时，我们会被解雇。其他时候，疾病会影响我们的健康。我们所能做的就是活在当下。当我们在这里的时候，珍惜所爱的人。趁我们还活着的时候，采取行动保护我们的健康。控制那些在控制范围内的事情。真正拥有这些东西。要想变得精神坚强，你需要放下你无法控制的事情，真正采取行动去控制那些你可以控制的事情。一名男子微笑着走在街上，表明他精神很强。

3.他们只对自己说积极的话

想要内心强大，你需要对自己说积极的话。你不能脱口而出“我很烂”或“我做不到”，因为你可以做任何事，只是需要多点的耐心。对自己说积极的话有时确实需要你对自己有耐心。有时你会遇到挑战。这时积极的自言自语变得如此重要。如果你的大脑总是很挑剔，并且对自己说消极的话，你要纠正这个问题，不要让自己成为自己最大的敌人。

4.他们对自己拥有的一切心存感激

内心强大的人经常会去感恩。有些人写日记，写下所有他们感激的事情。还有一些人会列出他们生活中的所有事情，这样他们就会不断记住他们所拥有的所有美好的事情。有些人在与他人交流时可能会表达感激之情。他们可能会告诉朋友，他们很感激生活中有这样的人。

5.他们冥想

那些想变得内心强大的人可以通过一些简单的冥想。每天练习10到20分钟可以帮助你获得清晰的感觉，让你更容易做出决定和进行对话。它还可以帮助你重新连接大脑。科学家发现，经常练习冥想的人与不练习冥想的人的大脑不同。这些大脑变化对你的心理健康非常有利。它可以帮助降低你的压力水平，减少脑部疾病，等等。你可以在这里找到冥想的一些好处。

6.他们活在当下

内心强大的人活在当下。你会不自觉在大脑中重复过去的经历，或者对未来感到恐惧。但那些精神状态良好的人专注于保持现状。当他们的思想飘向过去或未来时，他们注意到它们，但看着它们过去。活在当下可以让你专注于当下发生的经历。这不仅有助于增强心智，也是一种很好的生活方式。不要活在你的脑海里。走出这个圈圈，努力体验你现在生活的世界

7.寻求美好

内心强大的人在任何情况下都会寻求美好。在困难时期，他们可能会问：“我今天能做些什么让明天变得更好？”他们步履蹒跚。但他们也会寻找婴儿亮点。也许今天是你一生中最糟糕的一天。也许你失去了你最爱的人。今天有什么好事发生吗？也许这很简单，就像看到你的家人一起为你悲伤一样。也许有人试图用正确的话来安慰你。在糟糕的情况下寻找好的一面很重要。当你用半个空杯子看世界时，你会变得软弱而不是坚强。

8.重启你的大脑

内心强大的人试图重启他们的大脑。有几种方法可以改变你的大脑。这个过程被称为神经可塑性。你可以通过冥想、弹奏乐器、锻炼、阅读、听音乐、睡觉等等来做到这一点。说实话，这不是一件容易的事。这真的很难。如果你曾经发现很难改掉一个习惯，请记住，大脑也会有一些障碍。如果你每天重复消极的想法，很难告诉大脑，“不，停下来，我想听到积极的东西。”

9.他们自嘲

犯错或处于劣势的时候，内心强大的人善于嘲笑自己，而不是一蹶不振。犯错是人的本性。被拒绝是人之常情。不完美是人类的天性。通过放下所有的痛苦，从完美的缺陷中找到快乐，精神坚强的人会超越一切。要想变得精神坚强，笑可以帮助你在事情不顺心的时候振作起来

10.他们善于照顾自己

内心强大的人每天都在认真学习如何照顾好自己。正是他们每天所做的小事使他们成为最强大的人。它可以很简单，比如每天吃健康的食物，或者跳舞消除消极情绪。即使是简单的习惯，如用桉树洗澡或使用薰衣草香皂，也能帮助减轻日常压力。你会惊讶地发现，心智健全的人往往每天都会做一些小的自我护理练习，这些练习很容易融入他们的日常生活，因此他们会长期坚持下去。因为让我们面对现实吧，如果你不学会照顾自己，这个地球上根本没有人会为你这样做。这一切都取决于你向自己展示那种爱，叫自爱。

11.他们设定目标

要想变得内心强大，你需要为自己设定目标。往往是那些没有设定自己想要实现的目标的人落伍了。你每天都要有目标。如果你知道你想成为什么样的人，你想完成什么，你想在世界上产生什么样的影响，你将做出其他人都不会做出的牺牲。正是决心、毅力和动力帮助你成为一个心智坚强的人。目标帮助你成为激光焦点。当你知道自己想要从生活中得到什么时，当一个小小的障碍挡在你的路上时，你才不会为小事崩溃。

12.他们重视睡眠

精神健全的人保证他们每晚睡八个小时。他们充分意识到，为了保持最佳的精神状态，他们的大脑需要每晚休息。他们不会强迫自己超速行驶。他们不会熬夜赶工作或完成项目。精神健全的人知道，为了达到最佳状态，他们需要睡眠。他们知道为了控制自己的情绪，他们需要睡眠。他们知道为了应对生活中的挑战，睡眠很重要。所以，如果你想让自己尽可能处于最佳心态，睡眠不适合弱者，而适合强者的。13.他们锻炼身体

内心强大的人每天锻炼。体力消耗有助于他们以健康的方式释放身体的所有紧张或压力。不是把所有的紧张都塞住，而是通过跑步、跳舞或其他有氧运动或力量训练来释放。内心强大的人之所以变得强大是因为他们以健康的方式释放了自己的挫折。当人们把压力憋在心里时，最终你会爆发，一下子释放出来。但是，如果你经常释放身体的任何紧张情绪，你就会更好地用健康的方式表达你的沮丧。从而得到你真正想要的释怀。

14.他们吃得健康

要想变得内心强大，你需要用健康的食物来滋养你的身体。当然，你可以时不时地尽情享受你的甜食。但是内心强大的人也用水果、蔬菜和健康的膳食来滋养他们的身体。他们吃得干净，因为他们知道从健康饮食中获取营养和维生素。这些营养素使他们保持身心健康。当你缺乏营养或维生素时，你可能会感到头昏眼花或更加沮丧，并且不知道为什么。

15.他们很少使用社交媒体

内心强大的人很少使用社交媒体。他们没有玩比较游戏，也没有在社交媒体上体验“草更绿”综合症，而是限制了社交媒体的使用。他们只