自我怀疑嫌弃自己,该怎么鼓起勇气乐观生活

本文整理自「人生答疑馆」精华回答By壹心理答主来自全世界的喜欢，也抵不过我对自己的讨厌从什么时候开始，讨厌自己的一类人变得越来越多，他们虐待自己贬低自己，无法接受别人对他们的好和善意，觉得别人的喜欢终不过是昙花一现，转瞬即逝。可是没有人天生就是讨厌自己的，这种违反生存法则的情绪不是生物的本能，是人类社会的产物。那些自我厌恶的人大多有一个充满挑剔、紧张、有压力的成长环境，天真的孩子会内化大人对他的评价和指责。当他们失去赢得别人喜欢的信心时，也会用自我厌恶来逃避失望和无能为力的感受。“当我变得足够好的时候，一切也会变好的。”这大概是多数自我厌恶者的内心独白。可是世界的真相是，就算我们足够好，也会有很多糟糕的事情。世事无常，我们要学会原谅自己，没有人能做到完美，也没有人完完全全喜欢自己。忘记木桶短板理论吧，因为在这个世界——只要有一个闪光点，就可以闪耀地活着。来自壹心理小蘑菇的提问：（点击文末“阅读原文”，查看原问题详情）如此地嫌弃自己却还要坚定而乐观的生活？很多事情都是一点一点积累然后就汇聚成了说也说不清的情绪，平常找朋友聊天其实也很难描述出内心的感受，说不出个头绪交织在心理很烦躁，有些失眠。对自我很没有自信，容易怀疑自己，受他人影响比较严重，如此的嫌弃自己却还要坚定而乐观的生活，很疲惫，很疲惫。怕有一天，再也没有这力气去挣扎，不知该如何面对这不堪的自己。人要为自己的快乐负责壹心理优质回答者

超人欧巴一个喜欢心理学的外门汉你好，楼主，我帮你分析下；1）情绪变化具有两极性情绪两极性是指情绪的正面或负面的对立性，同时强度表现为由弱到强的一个过程。你因工作问题而变得焦虑，积少成多。情绪其实是一种很奇怪的东西，工作上困扰，导致你不开心、纠结，渐渐的，你对工作方面产生抵触情绪，更多的工作问题暴露，你变得焦虑、痛苦，负面情绪越来越严重。相反，比如你每天都保持开心上班、快乐生活的态度，很多棘手的问题慢慢地相对顺利的解决了，你情绪表现为积极、充满正能量，身边自然吸引一圈带有正面情绪的同事朋友，强者恒强，工作生活自然充满动力和快乐。2）重视工作上的问题困扰你的生活我能理解你的困扰，人的一生时间差不多分成3大块，一是被工作占用，二是休息时间，三是和家人、朋友相处。而工作时间占比越来越重，比如“”的模式，且工作是展现人的社会价值最重要的一个方面。你之所以感觉到困惑、不自信，是可能没有完全发挥自己的社会价值属性，缺少工作上的认同感。渐渐的，工作上问题一直困难着你，让你难过、痛苦。会影响到你的心态，变得缺乏自信，自我郁闷，影响到家庭和生活，感觉不到快乐，严重的会导致抑郁。我身边曾出现过，有人因忍受长期的工作压力产生抑郁，最终自杀解脱的悲惨故事。3）人要为自己的快乐负责首先，从我了解到信息，你需要从工作方面入手，工作的事情已经严重影响到你的情绪，考虑一下怎么解决它。是否是个人技能还不够，需要提高下，很多工作问题是否就能尽快解决呢？是否是自己的职场社交还有缺乏，和领导、同事之间沟通交流出现问题？其次，无论做什么事，你能完全相信的只有你自己。不管你身处环境如何影响你，比如外界总有异议的声音，请大胆的忽略它，先相信自己，相信自己是OK的，先把事情尽自己最大努力做好就行。不然你什么事情都做不成，即使做好了，也会马上否定，没有任何快乐可言，也就是观点2中说的没发挥出你的社会价值问题。然后，要主动去喜欢自己。如果连你自己都不喜欢自己，那身边的人会喜欢你么？你不喜欢自己，身上就没有闪光点和魅力，其他人也不会被你吸引和喜欢你了。你身体健全，各方面都能正常生活，那还为什么要这么不喜欢自己？你是否知道力克.胡哲，一个天生没手没脚的澳大利亚人，却活出了不设限的生命奇迹。他刚开始也是不喜欢自己，曾经尝试三次自杀，但后来他意识到“人要为自己的快乐负责”，最后有了不凡的成就。感兴趣可以去读一下他的著作《人生不设限》和姊妹篇《永不止步》。不自信的人才会嫌弃自己壹心理优质回答者

FrankLau倾听你的故事，希望能解答你的疑惑！Hi，提问的陌生人：你好呀，这里是倾听者Frank.看了你的叙述，你最近的负面情绪感觉很多呢。如果能自己看清楚自己的情绪，那是最好的大多数人还是在生气、郁闷之后，我们静下心来反思自己的时候，我们也是能知道自己究竟是因为什么生气的？虽然我们已经生气了，但是我们对自己的反思对以后的情绪控制还是有作用的。但是现在的你已经很难了，你自己也说自己平常找朋友聊天，自己都很难描述出自己心中的感受，这其实真的很难。不过还好，你知道自己对劲一段时间可能是工作上面的事情对你的情绪影响比较大。你所有的情绪都一点点积累在那里，然后慢慢的就积累到了今天这个样子。这个时候怎么办呢？既然觉得是工作上面的问题，那怎么办呢？我觉得两个方案，一、思考清楚自己的工作问题出在哪里，把自己的工作问题解决，高效的完成各项工作。「但是这个方案似乎不适合你。」听听第二吧，请假一段时间，一周的年休假，调整一下自己，调整自己的情绪，清空自己的负面情绪，不要让工作继续全面的充斥自己的生活。你自己所有的感受就像一团乱麻一样，这个时候你需要把这团杂乱的毛线理出一个头绪来，顺着一个方向慢慢的整理自己的情绪。自己对自己失去了自信，自己嫌弃自己不自信，嫌弃自己。其实不自信还好，我们可以慢慢建立自信，建立自信的方式大同小异，几乎都是找到自己感兴趣的事情，自己做一件事情感受到成就感，然后，继续周而复始的提高自己，自信也就随之而来。每天自我暗示，对着镜子说我是最棒的。形成优秀的自我认知。如果要说如何提高自信，这里要说很多，大概提了一点方向，建议知乎、百度上自行搜索。自己嫌弃自己就有点严重了。有的时候，事情做不好，我们可以通过训练自己来改变，但是自我观念有误我们就很难做了。这是自我认知观念问题。建议更多的自我一点很多时候我们会认为自我一点是没有什么好处的，的确，一个人太自我不能很好的融入团队，但是我想有的时候在我们不自信的时候有点自我情绪，在我们嫌弃自己的时候有点自我情绪是很好的自我调整，自我也是相当于一种自我暗示，自己对自己说，Ido,soIcan.《被嫌弃的松子的一生》松子的一生被人嫌弃，到生命的最后也是被人嫌弃，但是在她生命的过程中一直坚定这自己的信念。我们每个人都不会像松子那样的倒霉。我相信只要我们坚持，到一定程度，我们一定能收获回报。如果你要去看这部电影，希望你更多的感受到的是松子在这个过程中坚定的相信自己一定能看到生活的阳光而不是看到生活对她的不公。以上，祝好！Frank.成长本就伴随痛苦壹心理优质回答者

Ealing国家二级心理咨询师楼主，您好。首先感谢您分享您的宝贵的感受和想法。看您写的信息给我的感觉您有很好的觉察力，您是个有想法和勇敢的人。您感受到做了自己便无法适应社会，你去适应社会就融合不了自己。我相信这是很多人相同的感受但很少人会主动把这感受说出来，所以说您是有想法并且勇敢的表达的人。我想生活的其中一个目的可能就是慢慢地探索自己的人生直至有一天能找到方法和行动做到让自己和社会融合，达到天人合一，然而这个需要自我思考和探索，我感觉楼主已经思考了并且在探索的路上了。您是个有强大的内心和积极寻求解决方法的人。您感受到了自己由于主要是工作原因不断堆压的焦虑情绪，您主动自己内心做了一些分析包括可能主要是工作上面的事情影响了情绪，您主动找朋友倾诉想疏解自己的情绪然而却感觉积累后的情绪和感受自己很难去诉说清楚和理顺它们，从而导致您心里很烦躁和有些失眠，甚至经历过崩溃的感觉。我能感受到经历了如此绝望崩溃的情况下您依然坚持每天自我开导，这是需要一个人有非常强大的内心才能做到的，所以我感受到了楼主您是一个有非常强大的内心的人如您所说，您希望能坚定而乐观的生活，从上面的分析我感觉您已经在这条坚定乐观的生活的路上行走了。虽然有时有点累有点疲惫，相信自己只要坚持自己不放弃，一定能活出自己想要的样子。加油哦?人生不可能一帆风顺壹心理优质回答者

夏夏花马甲没有线这位朋友，在这么多题目中看到你，是因为你的标题和多年前看到的一部电影一样，叫做《被遗弃的松子的一生》，一打开正文描述，好像又不是这么回事。松子的一生都被遗弃，或许因为她有很致命的性格弱点。陈奕迅有一句歌词叫做被宠爱的有恃无恐。所以松子之所以被嫌弃，也许和她病态一般的讨好方式有关，很多时候都是她宠爱别人，给对方有肆无恐的机会。好了，现在回到你的问题。你说最近一段时间，说明你的焦虑是近来才有的，很有可能过一段时间会消失，当工作压力大的时候，生病的时候，睡眠不好的时候，听到某个不好消息的时候，甚至花几天时间沉浸在某本情节曲折的小说的时候，我们的内心都难免受到影响。你说你的工作占去了很多精力和时间，情绪一点一点堆积后让你觉得烦躁不已。对部分人来说，这种烦躁和别人诉说是没有意义的，我个人觉得情绪更像是一团说不明道不清的混沌，时间一长会自动消散。你更大的疑虑应是后半部分，自我和适应社会的矛盾，在社会上融合自己的个性，也就是在群体中既做自己，也不影响其他人，同时又可以获得足够的物质资源，请问你是否在工作中遇到了一些不好的遭遇呢？你期待中的自己是怎样的呢？自信是可以慢慢培养的，有些自信在自我提升中获得，有些自信可以在反省中获得，有些自信可以在人际交往中获得。假如一直保持坚定和乐观是你对自己的期待，在我认为，这个期待是过高的，如果你觉得自己达不到这个标准当然会觉得郁郁寡欢。为什么不允许自己有悲观失落的时候呢？郁郁寡欢，悲观失落，自卑疲惫，乐观坚定这些情绪和状态是长期而持续存在的，试着接纳自己，浮浮沉沉，高高低低的日子可以让自己触摸到真实，不如放松下来，事情或许不如你想的糟糕。祝你早日走出情绪的阴霾。总有一个人会认同喜欢你壹心理优质回答者

小鲸鱼dc壹心理优质回答者你好，楼主：看到你的这个话题，想起了自己。曾经也或许现在在别人眼里依然是被嫌弃，谁也不能保证自己被所有人喜欢。就像你说的，每天在心情的低落和开导中反复的过着，而现在会失眠，焦虑，抑郁，烦躁。长期以往，身体是会出毛病的。我觉得你是不是应该给自己放个假，彻底放松一下，你已经这么忙了，把时间都给了别人，也无法做到人人满意，甚至自己也不喜欢。何不留点时间给自己，好好照顾下自己。生活是残酷的，同时也是温暖的。记不清是在哪里看到过一个故事，有一句话很有意思，这句话大慨是这样的：在欢笑时，请小声点，因为隔壁住着悲伤。而我用过的方法是：在悲伤到不能再悲伤时，去敲响了隔壁快乐的门。尽管一个人无法做到让所有人满意，但总有那么一个人会认同你，即使这个人暂时还没有出现，还有你自己，对吧！给自己一个底线，去做一件让自己满意的事。或者回想以前让自己感到满意的事，然后肯定自己，赞美自己，找回自己的信心。另外，建议你听一听壹心理里林文采博士的课程《童年缺失的心理营养，如何在成年后补足？》，希望能够帮到你。