放开后买不到连花清瘟了钟南山免疫力是关键

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核心提示：同处一个环境，为何有人被感染，有人却安然无恙？这是为何呢？

随着新冠病毒变异毒株致病力的下降，以及新冠疫苗接种率的提高，我国实行了全面放开的政策。

新冠疫情逐渐放开之后，有不少人为了预防病毒的感染，会无休止的囤药，尤其是莲花清瘟成为了“断货王”。

但是在放开之后，为什么有的人被感染，有人却安然无恙？这是为什么呢？其实与免疫力有关。

免疫力是人体自身抵抗疾病的能力。

人体通过识别，清除机体内不应该存在的，如细菌、病毒、死亡细胞、突变细胞等异物的功能就叫免疫力。

免疫力作为身体抵御病毒的第一道防线，被称为高级的“吸尘器”，既能清除发生突变、坏死的、受感染的细胞，还可以清除它们，保证机体的健康。

对于目前流行的新冠病毒，钟南山院士特别警告：绝大多数中国人免疫力较低，提高免疫力才是硬道理。

若想增强身体的免疫力，建议多吃这四种食物，很关键！

提高免疫力是关键，多吃这4样，强免疫

富含优质蛋白的食物

人体内的免疫细胞主要是蛋白细胞，所以蛋白细胞的主要成分就是蛋白，因此建议多吃富含蛋白质的食物。

鸡蛋蛋白质含量在13%左右，氨基酸组成与人体需要非常接近，通常可作为氨基酸评价的参考蛋白，除此之外，鱼类富含蛋白质、脂类、维生素和矿物质，蛋白质含量约为15%-22%，含有人体必需的各种氨基酸，尤其富含亮氨酸和赖氨酸，属于优质蛋白质。

富含维生素C的食物

抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，还能促进抗体的形成，对于提高免疫力有一定的帮助。

维生素C是一种多羟基化合物，有一定的抗氧化能力，还可以促进体内粒细胞、淋巴细胞等白细胞的生成，白细胞有防卫作用。

建议多吃山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等新鲜的水果，另外，水果中的糖类还能给人提供能量，保持精神清爽。

锌硒含量高的食物

锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体抵御病毒、细菌等有害物质。

牛肉等食物是人体补充锌的重要来源，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

补充足够的硒也可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的病毒，建议大家多吃牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等富含硒的海产品。

大蒜

大蒜是日常生活中最长吃的调味品，国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。

提高免疫力的方法还有哪些呢？

1、坚持体育锻炼

通过体育锻炼，能使身体脏器功能维持在较高水平，有效提升人体免疫力。但是锻炼要适度、持续和循序渐进，避免强度太大，使得机体劳累，反而使得免疫力下降。

推荐锻炼方式爬山、慢跑、游泳、骑自行车等。

2、保证心理健康

保证心理健康，思想负担不要太重，学会适度减压，避免情绪大起大落，避免出现焦躁不安和消极悲观的心理。

遇事要正确对待，保持乐观积极的心态。

3、保证充足的高质量的睡眠

睡眠不仅可以帮助恢复体力和精神，还能促进人体激素的分泌，使人体的免疫系统得到修整和恢复，从而使人体的免疫系统正常运转。如果长期睡眠不足的话，就会出现激素水平和生理节奏失衡，最好每天睡足七小时。

4、不随便吃药

有很多人身体出现了一点不舒服就开始吃药，不管是什么药物对身体都有副作用，生病也是一种提升免疫力的方法，如果实在感觉不舒服在选择吃药。

结语：对于提高免疫力，你还有什么方法吗？