产后不知身体恢复得怎么样有这3个特征,说

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导语：产后坐月子是宝妈恢复身体的黄金时期，需要被细心照顾、休养。以前坐月子是有婆婆照顾，如今随着月子中心的出现，很多宝妈为了方便和不麻烦家里人会选择去月子中心坐月子。不论是在家坐月子还是在月子中心，宝妈们心里都会有同样的疑惑：不知道月子身体恢复得怎么样？

好友小花刚坐完月子，我去探望她时，就向我说出了心中的烦恼：小花和丈夫结婚时没有蜜月，出月子后想补上，和丈夫出去旅游；但自己在坐月子时常听到其他朋友说月子得坐好，身体才能恢复好。

自己在月子期间都有按照医生和家人的嘱咐，好好补充营养和休息，不敢对着风吹和洗澡，也不敢太劳累。但怎么样才算是坐好月子，心里并没有标准可以衡量，想出去玩又害怕身体还没恢复好，日后自己遭罪。

月子是否坐得好对产妇的身体恢复确实有很大的影响，但只要在月子期间认真遵守禁忌的事情，做好休养，身体会正常恢复的。下面小编就来跟大家分享月子期间应注意的事情，以及说明身体恢复得不错的3个特征。

01月子期间注意事项

避免劳累，保证充足休息孕妇产后身体十分虚弱，需要至少两周时间卧床休息，恢复子宫。这期间产妇可以下床做轻微活动，帮助体内恶露的排放；但应避免过度走动，劳累身体，如长时间玩手机等，否则身体精力仍会被大量消耗，不利于恢复。要注意对腰腹部的保养、保暖，避免久坐及长时间抱孩子，否则容易导致腰部受损，落下腰病。

避免吹风，温度适宜如果月子期间天气温度是比较高的，例如夏天。房间内可开空调降温，但应注意调整适宜的风速，产妇不可直接对着空调、风扇吹风；同时房间内温度应控制在26摄氏度左右，不可过低或过高，房间也要注意通风；做好身体的保暖工作，避免受寒。否则产妇容易着凉感冒，落下头疼、关节疼的病根，出月子后饱受月子病的痛苦。

注意清洁，保持卫生孕妇怀孕期间月经会停止，生育后会排出像月经一样的红色血液，排出身体内的恶露，周期为三个星期左右。这期间，产妇要注意对身体的清洁，大小便后也要及时清洁，经常换洗衣服，保持个人卫生，避免伤口滋生细菌，出现感染，损伤身体。

均衡饮食，谨慎用药月子是产妇恢复身体精力的黄金时期，补充充足均衡的营养是必不可少的。月子期间，家人应合理搭配食物，确保饮食营养均衡，尽量避免月子期间补充过多营养，容易引起身体肥胖走样；产妇自身要自控，养成好习惯，不胡吃海喝，同时产妇在月子期间需用母乳喂养孩子，应避免乱用药物，使得产生的母乳对宝宝健康造成影响。

02说明身体恢复良好的3个特征

1、情绪稳定良好

若宝爸没有专门请假在家陪妻子坐月子，宝妈就只有孩子陪伴，会有孤独感，加之产妇心理较为敏感，长此以往容易引起产后抑郁。若家人和亲朋好友经常探望和关怀，细心照顾宝妈，消除宝妈的孤独感。

在满满的关爱之下宝妈会拥有良好的精神状态，充满着第一次做母亲的喜悦和激动，情绪不会发生太大的起伏，保持愉悦的心情，身体恢复程度自然比较好。此外，月子期间恶露能在三个星期左右排干净，也能说明身体状态恢复不错。

2、精神状态良好

孕妇产后身体虚弱，容易出虚汗且觉得体虚无力。月子坐得好，产妇精气神会大幅度恢复，眼睛明亮，面色红润有光泽，且伤口没有出现感染，愈合良好，没有落下腰痛、头痛的月子病，出月子后身强体壮，不容易生病；相反，若月子期间身体受了寒气，恢复不好，体质受到影响，经常会感觉腰酸背痛，情绪暴躁不稳定。

3、身材恢复

产后身体出现变化是必不可免的，但在月子期间通过合理健康的饮食和生活习惯，在月子后期加以轻微锻炼，身材会有不错的恢复，出月子后仍能保持原有身材，甚至更苗条。因此，若宝妈坐完月子后不会身材可以恢复到和原来差不多，就说明月子是坐得比较好的。

写在最后：坐月子是产妇恢复身体的黄金时期，只有坐好月子，身体和心理才能得到恢复。无论是以哪种方式坐月子，宝妈都需要得到细心的照顾和关怀，宝妈自身也要注意配合，养成良好生活习惯，避免落下月子病，恢复好身体。