早起空腹吃几粒花生,坚持半个月,这4个好

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导语：花生可以算得上是一种豆科作物，它是优质食用油，主要油料品种之一，又被称为是长寿果或者是落花生。

落花生源于我国，山东的乳山是一年生草本，植物最早起源于南美洲，热带以及亚热带地区，大约在16世纪传入我国，而在19世纪末有所扩展和发扬。

花生在我国各地都有着种植，主要分布于山东、辽宁、江苏、河北、河南以及四川等地。

花生的果实是荚果，一般会分为大中小这三种，而花生的果实一般有着曲棍形、蚕茧形、串珠形。不仅味道好吃，而且还可以有效促进健康，使日常生活当中非常常见的一种坚果食物。

01花生的营养成分

在60岁时，他曾经参加运动会，并且掷铁饼，现如今他已经年过百岁，依然能够每日走步，并且做到坚持出诊。

“全国名中医”医院皮肤科主任医师陈彤云之前曾在电视节目当中分享过属于自己的养生之道，而在分享的谈话当中，陈彤云谈到了花生属于是”长寿果“，自己每天都会选择吃上几粒花生，来帮助自己保持身体健康。

从中医的角度上来看，花生也可以算得上是非常滋补的一种佳品，不仅可以健脾益胃，还能够滋养补益，根据李时珍的《本草纲目》当中提到了花生有着：“悦脾和胃、润肺化痰等方面的功效作用”。

而每克花生，其中含有7.2克水分、26.3克蛋白质、2.1克粗纤维、47.68克脂肪、19.2克碳水化合物、39毫克钙元素、3.7克铁元素，毫克0元素以及2.4克灰分。

另外花生的果仁当中还含有尼克酸、硫胺素、胡萝卜素以及核黄素等营养物质，是营养价值非常全面的一款坚果。

02早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这4个好处或会“不请自来”

滋养胃部

早上起床之后，在空腹状态下吃生花生，能够达到养胃护胃的效果，每天早上起床之后，吃几粒红皮花生，可以有效的保护胃黏膜，达到滋养胃部的作用。

这是由于花生当中含有一定的磷脂，在空腹状态下吃花生可以对胃黏膜形成一层保护膜，可以有效缓解晨起胃部不适的现象，比如恶心、腹痛、反酸等。

花生当中的碱性物质含量很高，早上起来吃上几粒花生可以有效中和胃酸，并且可以有效减少胃酸分泌过多的现象，避免人们存在着胃炎或者是胃溃疡问题。

滋补气血

从中医的角度上来讲，花生有着补血以及补气的功效，特别是红皮花生，外面的红皮也可以算得上是一味中药。

进入到人们的身体里以后，可以促进红细胞排出，帮助补气益血，对于女性朋友而言，是非常好的营养滋补佳品。

女性每个月由于月经会丢失一定的血液，这个时候也会更容易存在着贫血现象，早上起床之后空腹吃几粒花生，可以有效的改善血液循环，有助于减少贫血问题发生。

滋养肺部

早上起床之后空腹吃几粒花生，可以达到滋养胃部，减轻胃部负担的效果，发生当中含有某一些营养物质，可以有效促进胃肠道进行消化。

还能够增强胃部的抵抗力以及免疫功能，帮助提高某一些关键性因素问题出现。

花生进入到身体当中，还可以有效的滋润肺部，有助于润肺化痰，帮助增强心肺功能，减少肺部疾病出现。

对抗衰老

花生当中含有一定的儿茶素，这是非常好的一种抗氧化物质，进入到身体里，能够达到良好的抗氧化效果。

儿茶素可以对抗身体里的有害自由基，此时就可以有效的去对抗衰老现象。

另外花生当中的赖氨酸也可以避免人们存在着过早衰老的现象，早上起床之后适当的吃花生，可以有助于延缓衰老的进程，而且还可以增强肠胃蠕动，帮助自己更好的去吸收花生当中的营养成分。

03花生怎么吃才健康？注意好这3点

控制好摄入量

过量摄入化生会使身体存在着脂肪摄入过剩的问题，这样反而会不利于个人的身体健康，建议大家把每天的发生摄入量控制在10克左右就可以了。

尽量多炖煮、少油炸

平时在烹饪花生时也要多加注意，最好不要去吃油炸花生，这样的烹饪方式会使花生当中的油脂含量有所升高，而且营养价值也会容易遭受到破坏。

建议大家在吃花生时，最好是选择煮或者炖的方式来进行制作，可以更有效的减少油脂摄入，也能够以最大程度保留花生的营养价值。

避免食用霉变花生

如果发现发生存在发霉变质的现象，这个时候也需要立刻的将花生给丢弃，这是因为发霉变质的花生当中很有可能含有着一定的黄曲霉毒素。

而黄曲霉毒素有着非常强的毒性以及致癌作用进入到人们的身体里以后，会严重威胁个人的身体健康，甚至会容易增加癌症的发生风险。

04哪些人不适合吃花生？

高脂血症患者

花生当中含有着大量的脂肪，而高脂血症患者在吃完花生之后，会导致血液里的脂质物质水平有所升高。

而血脂升高又会容易增加冠心病、动脉硬化以及高血脂等病症的发生。

痛风患者

花生是一种高嘌呤食物，而对于痛风患者而言，需要尽可能的减少高嘌呤食物的摄入量，否则就会容易减少尿酸排出，也会容易使身体疼痛问题越发严重。

胆囊切除者

花生当中含有一定的脂肪，需要胆汁进行消化，而胆囊在切除之后储存胆汁的功能就会存在着丧失的问题。

而这个时候患者若是食用花生的话，没有大量的胆汁来帮助消化，就有可能会带来消化不良问题的发生。

有淤血的人

花生有着促凝血因子的效果，所以如果身上存在着淤血现象，这个时候也一定要尽可能的禁止去吃花生。

因为花生当中的促凝血因子会使淤血久久无法散去，甚至会容易加重身体肿痛问题出现。

05阅读延伸：发芽的花生能吃吗？

或许大家不知道，新鲜优质以及生命力旺盛的花生米才会存在着发芽的现象，而花生芽相较于花生米而言，会拥有着更好的综合营养价值。

花生芽可以算得上是一种营养含量非常丰富的高端蔬菜，所以花生就算是发芽了依然可以吃。

但是大家也要注意，如果花生在发芽之后存在着霉变的现象，这个时候就不是很适合吃了，因为其中已经产生了黄曲霉毒素，吃了以后会容易增加癌症的发生风险。